頭の中で、
同じ考えが、
堂々巡りをしているときには、
呼吸を使って、
止めて下さいね。
深呼吸を、
数回して、
大きく息を吸い込んで、
そうして、
息を止めて、
じっとしていて下さい。
そうすると、
みなさんの身体は、
頭の中は、
どうすれば、
堂々巡りをしている考えを、
止めたらいいのかを、
知っていて、
自動的に、
止めてくれるからなんです。
そうして、
もちろん、
苦しくなってきたら、
すぐに、
普通の呼吸に、
いつもの呼吸に、
戻って下さい。
いつものみなさんに戻ってきたら、
こころの中を、
必ず、
チェックしてみて下さいね。
考えが、
堂々巡りをしてしまうような、
ネガティブな考えがないか、
探してみて下さい。
もし、
こころの中を、
チェックしてみても、
何も見つからないときは、
状況を、
素直に受け入れて下さいね。
ジタバタしようとせずに、
しっかりと、
自分自身を見失うことなく、
経験していることは、
「今」、
この瞬間の自分にとって、
ベストなことだと思ってみて下さいね。
