青白く輝く光を、
イメージしてみてください。
みなさんの目の前で、
青白く輝く光の球を、
イメージしてください。
こころを静かにして、
とても平和な気持ちになって、
イメージしてください。
ゆっくりとした、
深い呼吸に合わせて、
その光の球が、
大きくなっていくのを見てください。
リラックスして、
ゆっくりと、
自分のペースで、
呼吸に合わせて、
青く白く輝く光の球を見てくださいね。
光の球が、
大きくなるにつれて、
みなさんは、
光の球の中に、
入っていきます。
みなさんの体が、
青く白く輝く光の球の中に、
入ってしまいます。
呼吸をするたびに、
鼻や口から、
青く白く輝く光が、
ゼリーのような感じで、
体の中に入っていくのを、
イメージします。
みなさんの体の内側でも、
青く白く輝く光がみえます。
その輝きは、
とても優しく涼しく、
快い感覚を感じ取ってください。
そして、
電気的な振動をしていることを、
感じてください。
その光が、
みなさんの体の中を、
自由に動くのを感じてください。
あまり力んで、
無理に動かそうとせずに、
光が動いていくのに任せてあげてください。
みなさんの体の中心から、
青く白い光の輝きが、
広がっているのを見てください。
広がって、
広がって、
この世界にとけ込んでいくのを、
見てください。
ゆっくりと、
リラックスした呼吸をしなが、
この物質的な世界に、
戻ってきてください。
