思い出したくない出来事ほど、
思い出してしまうと思うんです。
そうして、
辛い記憶は、
何度も何度も、
みなさんに、
痛みを与えることになると思うんです。
ネガティブな記憶を、
手放す方法は、
まず、
怖がらずに、
思い出したくない、
辛い記憶の中に、
身を置いてみることなんです。
辛い状況を、
想像して、
辛いことを、
追体験しながら、
深呼吸をして、
落ち着くことなんです。
深呼吸をして、
落ち着くことができたのならば、
そこから抜け出すことは、
できるはずなんです。
辛い状況を、
冷静に受け止めて、
少しづつ、
背の場面から、
遠ざかっていくことなんです。
後退りするように、
上空から、
見下ろすようにして、
冷静に、
眺めてみることなんです。
そうして、
何がいけなかったのか、
ネガティブなものは、
なんだったのか、
考えを巡らせてみることなんです。
そうして、
最後は、
そのイメージを、
ガラスの箱に閉じ込めて、
思いっきり、
コンクリートの壁に、
投げつけて、
粉々に、
壊してしまうことなんです。
