瞑想をしているとき、
目を閉じていても、
いろいろな、
光を、
眺めていてくださいね。
そして、
聞こえてくる音にも、
注意してみてください。
それから、
自分で、
発声をして、
目の前の光が、
くるくる、
変化していくのを、
眺めてみてくださいね。
みなさんのまわりで、
エネルギーが、
循環しているのを、
感じてください。
そうすると、
自然に、
身体が、
揺れて知るような感じがあるもかもしれません。
身体が、
感じている光や音で、
自分の内側が、
いろいろ、
変化していくのを、
楽しんでみてください。
だけどもし、
不安な気持ちが出てきた時は、
必ず、
自分自身に、
聞いてみてくださいね。
セルフカウンセリングをしてみてください。
そうすると、
どんどん、
否定的な考えが、
こころの中から、
なくなっていくんです。
身体の周波数が、
どんどん、
上昇して、
身体が、
だんだん、
軽くなっていくはずなんです。
浮き上がっていくような感じがしてくると思うんです。
自分の内側にも、
目を向けてみてくださいね。
