不安や恐れが、
強すぎて、
止まらないときは、
呼吸を止めてみるといいんです。
息を吐き切って、
そうして、
しばらく、
呼吸を止めるんです。
もちろん、
息苦しくなってきたら、
普通の呼吸に、
戻していいんですよ。
呼吸を止めて、
身体に緊張があるときは、
緊張している部分を、
ひとつひとつ、
リラックスさせてくださいね。
数回繰り返すと、
気持ちも落ち着いてくるはずなんです。
呼吸を止めることで、
頭の無駄な回転も、
止まるはずだからなんです。
そうして、
自分の中心に、
戻って来てくださいね。
そしたら今度は、
「わくわく」することを、
見つけてくださいね。
「わくわく」を、
出来るところから、
行動してくださいね。
「わくわく」を、
つなげていってください。
「わくわく」を行動することで、
現実が、
変化していくのを、
感じてくださいね。
だけどももし、
何の変化がなかったとしても、
がっかりしないでくださいね。
みなさんの目に見えている現実が、
どんな状況でも、
みなさんがどんな状態でいるのかが、
大事なことだからなんです。
