１日に、
１５分程度、
瞑想してくださいね。
長くても、
２０分以上はやらないでください。
静かな心地よい場所に座ったり、
横になったり、
椅子に腰かけたりして、
リラックスしてください。
そうして、
静かに呼吸をして、
自分の呼吸に意識を向けるか、
または、
ブラウンノイズのような音を、
使って、
意味のない何かに、
意識を集中させるんです。
そうすると、
思考は止まるんです。
あれこれ考えることが、
なくなって、
静かな気持ちになるんです。
そうすると、
みなさんの波動も、
上昇するんですよ。
雑多な思考をすることで、
作っていた抵抗を、
手放すことができるんです。
そうすると、
みなさんが、
望んでいたものが、
人生の中に入ってきやすくなるんです。
目を覚ましている状態で、
意識的に、
思考を止めると、
感覚的にも、
敏感になってくるんです。
感情のナビゲーションの感度が、
上がってきて、
自分の感情を、
理解しやすくなるんです。
１日に、
１５分、
瞑想してみてくださいね。
