瞑想やヨガの呼吸法は、
みなさんを、
癒して、
みなさんの中心に戻ってくる方法として、
とても良い方法なんです。
瞑想のやり方は、
いろいろな方法が、
あると思います。
だけど、
最も良いといわれている瞑想の方法が、
「今」、
この瞬間のみなさんにとって、
最適であるかどうかは、
わからないんです。
それよりも、
規則正しい呼吸をして、
そっと目を閉じて、
見えるがままに、
見えるもの見ていても、
みなさんの中心に、
戻ってくることはできるんですよ。
それだけでも、
充分、
癒しの効果はあるんです。
それから、
みなさんが、
大好きなこと、
こころの底から「わくわく」することを、
行動しているときも、
実は、
瞑想しているの同じことなんですよ。
すわってやる瞑想は、
静的な瞑想で、
行動しながらする瞑想は、
動的な瞑想なんです。
どちらも、
見えたり、
感じたりするがままに、
瞑想するのがいいんです。
そうして、
リラックスして、
情熱的に、
みなさんの中心に、
戻ってきてくださいね。
みなさん自身を、
癒してあげてください。
