みなさんが、
瞑想しているとき、
自分の呼吸音に、
意識を向けてみて下さいね。
目を閉じて、
思考を止めようと思っても、
意識が、
勝手にお散歩を始めるからなんです。
だけども、
意識の中に、
いろいろな風景が、
見えてきても、
ただ眺めるでけにして、
思考を止めることも、
出来るはずなんです。
そうして、
無意識に、
映像が見え始めたら、
自分の呼吸音に、
意識を向けてみて下さいね。
吸ったり吐いたりするとき、
鼻から、
空気を出し入れして下さいね。
鼻の裏側あたりに、
空気の流れを、
感じてみて、
そうして、
空気の流れる音を、
聞いてみて下さい。
ちょうど、
ブラウンノイズのような、
波打ち際に立っているような、
音が聞こえてくるはずだからなんです。
そうすると、
だんだん、
音の響きや、
鼻腔の空気の流れの心地よさに、
意識が向いてくるはずだからなんです。
その心地よさに、
夢中になれるはずなんです。
ストレスのない、
集中になっているんです。
自分自身が、
その一点になっているような感覚なんです。
